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對抗便秘最有效的**食品 4款果蔬強解脂

發布時間:2013-11-26 11:40:00 加入我的書簽〗 〖關閉窗口
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  節食**誘發便秘,哪些果蔬可緩解?節食**很容易出現嚴重的便秘現象,那么**嚴重便秘怎么辦?其實,引起便秘的問題不單單是因為節食,還有很多的日常生活壞習慣,看似不起眼,但卻能讓我們的便秘情況變得更加嚴重。為此營養師為大家推薦4款果蔬,大戰便秘,阻止肥膘的襲擊!

竹筍:竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的,能刺激腸道蠕動、軟化糞便并幫助其排除,減少糞便停留在腸道的時間,因其長在地面下,無農藥殘留,是十分健康的食物。

絲瓜:有降火氣、清熱利腸的功效,且含大量水分、纖維質及黏質液,是解除便秘與消暑的優良蔬菜。香蕉:含有豐富的膳食纖維、果寡糖,有利于腸道中有益菌的生長,當有益菌在繁殖時,會產生一些有機酸,能刺激腸道蠕動,改善便秘。

鳳梨:含有豐富的醣類、酵素、維生素及膳食纖維,以及鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等營養素。纖維質可以潤腸通便,鳳梨蛋白可以幫助蛋白質分解,有利于消化與腸道健康。

火龍果:含豐富的纖維質及果膠,有助于保水性,可以消食健胃,潤腸通便,另含有維生素A、C、B1、B2及胡蘿蔔素等營養素。對于身體**也是一個很好的果子。

小編溫馨提示:便秘是引起肥胖的塬因之一,所以想要讓身體不在肥胖,那就需要你注意便秘的問題。營養師為大家推薦的果蔬,都是有益于腸胃蠕動,促進腸胃消化的,并且這些食物還可以美容養顏。解決了便秘的問題,就不用再擔心較多的贅肉纏繞身上啦!

  1、忽視正常的便意,排便反射受到抑制。
  2、總是拿著書或報紙如廁,這樣容易分心,對于排便不利。
  3、經常穿束腰腰帶或塑身衣,阻礙了腸胃蠕動。
  4、習慣性地服用便秘藥,沒有了自己的生理調節。
  5、飲食過于精細少渣,缺乏食物纖維,水分過量被吸收而導致便秘。
  6、缺乏運動性刺激以推動糞便的運動。不愛運動也會導致便秘。
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